कंप्यूटर पर काम करने करते हुए बीच में एक ब्रेक लेकर निर्देशित तरीके से ध्यान करने को कंप्यूटर मेडिटेशन कहा जाता है।इससे आप अपने मन को सकारात्मक रिचार्ज कर सकते है। कम्प्यूटर मेडिटेशन की मदद से 10 मिनट में मन शांत हो जाता हैं, तनाव कम हो जाता है, शांति शक्ति ख़ुशी महसूस होती है, और इससे एकाग्रता भी बढ़ती है।
कई विशेषज्ञों या चिकित्सकों के लिए कम्प्यूटर मेडिटेशन, मन से सभी विचारों को खाली करने का एक स्रोत है। अगर आप को कंप्यूटर पर काम करते हुए मानसिक थकान और तनाव महसूस हो, तो उसके लिए यह मेडिटेशन अति उत्तम है। इसे आप दो प्रकार से कर सकते है।
1 ) प्रारंभ करने के लिए, आप कोई शाँत स्थान ढूढ़े जहाँ सपाट सतह हो। उस जगह पर पीठ सीधी और आँखों को बंद कर के बैठ जाए। फिर दिमाग को शांत करें और अपनी सांस लेने के पैटर्न पर अपना ध्यान केंद्रित करे। धीरे धीरे, अपने सभी विचारो से बाहर आ जाएँ और 10 मिनट तक आपने दिमाग को किसी भी बारे में न सोचने दे, केवल अपनी सांसो को महसूस करें।
2 ) अगर आपके आस पास शोर का माहोल है, तो आप एक कुर्सी को बैठने के लिए चुन सकते है। उस कुर्सी पर पीठ सीधी और आँखों को बंद कर के बैठ जाए। आपने कानो में हेडफोन से (ओम ध्यान संगीत) लगाले। फिर दिमाग को शांत करें तथा धीरे धीरे, विचारो से बाहर आए और अपना पूरा ध्यान ओम ध्यान संगीत पर लगाए। 10 मिनट तक आपने दिमाग को किसी भी बारे में न सोचने दे, केवल संगीत पर ध्यान केंद्रित करें।
ध्यान आपको मानसिक और शारीरिक रूप से शक्ति और ऊर्जा प्रदान करता है। ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके मस्तिष्क से नकारात्मक विचारों को दूर कर आपमें शांति और चेतना का प्रवाह करती है।