- सुबह की शुरुवात कैसे करे ।
- आहार कैसा होना चाहिए ।
- धूम्रपान से क्यों दूर रहें ।
- पॉजिटिव सोच कैसे अपनाये ।
- खुलकर हँसने का कैसे प्रयास करे ।
- तन व मन में कैसे रखे संतुलन ।
- सोने से पहले क्या करे।
1 . सुबह की शुरुवात कैसे करे -: प्रतिदिन प्रातः 5 बजे उठे। उठने बाद 1 – 2 गिलास गुनगुना पानी ले। फिर दो या तीन किमी घूमने जाएँ। उसके बाद 10 मिनट अनुलोम विलोम और 10 मिनट कपालभाति प्राणायाम करें। सूर्य आराधना से दिन का आरंभ करें। इससे एक शक्ति जागृत होगी जो दिल-दिमाग को ताजगी देगी।
2 . आहार कैसा होना चाहिए -: भोजन में अधिक से अधिक मात्रा में फल-सब्जियों और स्प्रॉउट का प्रयोग करें। तला हुआ और बहुत मिर्च बाला भोजन ना ले। 1 दिन में
कम से कम एक लीटर पानी तो हर दिन जरूर पीना चाहिए। वयस्कों को दिन भर में 1 – 2 लीटर पानी पीना चाहिए । और पानी हमेशा बैठ कर पीना चाहिए।
3 . धूम्रपान से दूर रहें – : तंबाकू और स्मोकिंग का प्रयोग हृदय और फेफड़ों को प्रभावित करता है। और इनसे जुड़ी बीमारियों को जन्म दे सकता है। दिल का दौरा, कैंसर (विशेष रूप से फेफड़ों का कैंसर, गले और मुंह का कैंसर और अग्नाशयी कैंसर) स्वास्थ्य ही धन है। एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान से दूर रहें।
4 . पॉजिटिव सोच अपनाये -: तनाव व डिप्रेसन से लड़ने के लिए हमें अपनी थिंकिंग को सकारात्मक बनाना होगा। आपको अपनी सकारात्मक सोच को बढाने के लिए रोजाना भ्रामरी का अभ्यास करना चाहिए। रोज सुबह सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ दे इसके लिए आप अपना Favourite Music सुनने से भी तनाव से राहत मिलती है। खुद को कभी भी एकांत में न रखे। खुद को सकारात्मक बनाये रखने की हर समय कोशिश अवश्य करे। क्रोध के कारण शरीर, मन तथा विचारों की सुंदरता समाप्त हो जाती है। क्रोध के क्षणों में संयम रखकर अपनी शारीरिक ऊर्जा की हानि से बचें।
5 . खुलकर हँसने का प्रयास करे -: अगर मैं आपसे यह कहूँ कि आप एक रूठे हुए इन्सान या एक हँसते हुए इन्सान में से किसी एक का चुनाव करेगे। तो आपकी पसंद वह हँसता हुआ इन्सान ही होगा। ऐसा इसलिए होता है क्रोध सभी लोग हँसते-मुस्कराते हुए व्यक्ति के साथ रहना ही पसंद करते है। कोई भी मायूस व्यक्ति के साथ नहीं रहना चाहेगा. हमेशा खुश रहने से या हँसते-खिलखिलाने से हमारी खुबसूरती भी बहुत बढ़ जाती है जो हमारे व्यक्तित्व में चार चाँद लगाती है.
6 .तन व मन में रखे संतुलन -: स्वास्थ्य ही धन है। अपने क्रोध पर संयम रखें। क्रोध से शरीर, मन तथा विचारों की सुंदरता समाप्त हो जाती है। खुद को सकारात्मक बनाये रखने की कोशिश करे।
7 . सोने से पहले क्या करे -: सोने से पहले हमेशा कुछ अच्छा सोचे। जिस से आपका मन शांत होता हैं। और जब आप सो कर उठगे तो आप को बहुत अच्छा महसूस होगा , गुस्सा बिल्कुल भी नहीं आएगा। और आपका पूरा दिन बहुत अच्छा जाएगा।